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女性ホルモンのコントロール方法や補充方法について

女性の美容と健康に大きく関わりのある女性ホルモンは加齢とともに減少していきます。

女性ホルモンが減少することによってホルモンバランスが乱れ、イライラしたり急な発汗症状が出たりする更年期障害を引き起こす原因となります。

しかし残念ながら一度減少した女性ホルモンを増やすことはできませんので、日々の生活で女性ホルモンをコントロールしたり女性ホルモンに似た働きをする成分を摂取することで女性ホルモンを補うことが大切です。

ここでは女性ホルモンのコントロール方法や補充方法についてご紹介します。

女性ホルモンのコントロール方法について

女性ホルモンは卵巣から分泌されるものですが、年齢とともに卵巣機能も衰えてきますので分泌量は減っていきます。

女性ホルモンの分泌量を増やすことはできませんが日常生活で女性ホルモンをコントロールすることは可能で、主な方法をいくつか挙げます。

1.バランスの良い食事をとること

ジャンクフードや脂っこいものなど栄養バランスの悪い食事は健康にはもちろん女性ホルモンにも良くありません。
肉や魚、野菜、大豆製品、炭水化物などをバランス良く摂取することが大切で、特に脂肪分が少ないタンパク質や食物繊維が多いものを食べることで女性ホルモンをコントロールすることかできます。

2.良質な睡眠をとること

睡眠不足は自律神経のバランスを崩し女性ホルモンにも悪影響を及ぼします。
理想的なのは12時から7時間ほどの睡眠をとることですが、それ以外にも寝る2時間前からは食べないことや寝る前の暑いお風呂は避けることなど睡眠の質を上げる対策をすることが大切です。

3.適度な運動をすること

1駅分歩いたり、エレベーターを使わずに階段を使用したりといった適度な運動をすることは体の血行と代謝が良くなり女性ホルモンにも良い影響を与えることができます。
無理のない範囲で日常生活に運動を取り入れるようにしましょう。

女性ホルモンの補充方法について

豆腐や納豆に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをしてくれます。
またキウイやトマト、オレンジなどのビタミCを多く含む食品やピーマンやほうれん草、にんじんなどのカロチンを多く含む食品にも女性ホルモンのエストロゲンを上げる効果があります。
これらは日々の食事に取り入れやすい食材ですので積極手に摂取して女性ホルモンの補充につなげたいものです。

女性ホルモンをコントロールしたり補充する生活スタイルは生活習慣病予防にもつながりますので、続けることで健康な体になることができます。

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神戸中央クリニック

神戸中央クリニックは、JR三宮駅から徒歩3分で非常にアクセスしやすい場所にありま。 診療時間は午前10時から午後の18時まで、年中無休で営業しています。ヒアルロン酸注射を始めエランセや高濃度ビタミンC点滴、多汗症、ワキガの治療といった様々な治療が行われています。脂肪吸引や豊胸、婦人科形成など女性の気になる部分を改善する様々な治療方法も高く評価されています。

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中央クリニック(全国)

1988年に開院し、全国に21院を展開する大手美容外科クリニックです。施術実績が多く、医師の技術が優れていることが特徴です。どの院も医師・看護師ともに親切で、安心して治療を受けられると評判です。

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ルネッサンス美容外科医院 神戸院

ルネッサンス美容外科医院が選ばれる理由は、なんといっても女性専用であり何よりもプライバシーを重視しているということです。女性専用のクリニックになっているので、待合室などにおいて男性とすれ違ったりなどはありません。プライバシーを何よりも重要視していますので、他のお客さんと顔合わせることもほぼありませんので、安心して治療を受けることができます。

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湘南美容外科クリニック神戸院

湘南美容外科クリニック神戸院は、兵庫県神戸市中央区御幸通り6-1-10 オリックス神戸三宮ビル5階にあります。JR三宮駅徒歩5分ととてもアクセスしやすいです。脂肪吸引、タトゥ除去、レーザー治療といった身体や顔の美しさを追求するための診療を行っています。

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ザ・ニシキタクリニックCHRIS

午前10時から夜20時まで営業しており、年中無休でいつでも手術を受けることができます。二重まぶたや若返り、プチ整形やバストアップ、薄毛治療にワキガや多汗症治療など様々な治療を受けることができます。

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